Même plus heureux des couples ont trouvé eux-mêmes dans tout nouveau union région comme social distanciation et achats pour s’abriter positionné continuer considérant COVID-19.
Considérant que le option de s’engager dans une personne vie et activités au-delà du ménage pourrait aboli, partenaires sont confrontés à probablement illimités temps collectivement et nouveau zones de différend.
Faire face à votre partenaire tout en faisant l’expérience de augmenté stress et anxiété de ce pandémie de coronavirus peut souffrir comme un énorme entreprise. Vous avez réalisé que vous et votre conjoint tendance à être conduisant {l’un de l’autre|les boutons et combating plus through situé dans zones.
Et, pour la plupart couples, ça n’est pas vraiment juste un événement de deux. En plus de un travail à domicile, beaucoup de amoureux tendance à être de enfants et gèrent leur école-maison unique, préparer repas, et prendre bien soin animaux. substantielle partie de la population populace peut aussi être manipuler financier et / ou travail pertes, et persévérance à travers santé mentale troubles préexistantes. Le résultat est une relation qui sera sous augmenté stress.
Si par exemple le relation avait été rocheux, la pandémie de coronavirus est s’intensifier le problèmes ou problèmes. Inversé pensées peuvent s’aggraver, vous amener à être ressentir plus loin piégé, anxieux, ennuyé, et solitaire intérieur engagement. Cela pourrait être la situation si vous étiez actuellement envisageant une rupture ou un scission avant à la pandémie.
Alternativement, vous puissiez voir quelques doublures or de amélioré collectivement beaucoup moins extérieur personal influences, et vous pourriez plus optimiste sur le voie à suivre pour votre engagement.
Mis à part votre position, vous pouvez prendre les mesures appropriées assurer le naturel stress vous et votre partenaire feel pendant pandémie ne fait pas pour toujours damage the union.
Voici cinq recommandations pour que vous plus compagnon pas simplement survivre mais prospérer par coronavirus crise :
1. Gérer votre état psychologique Sans entièrement basé Votre partenaire pour un soutien émotionnel
Cette astuce est très vital pour ceux qui ont une brève histoire de anxiété, crises d’anxiété, et / ou TOC parce que COVID-19 pourrait faire tout sous-jacent symptômes encore pire. Même si le souhait êtes vous avez un compagnon, il est vital apportez votre propre santé mentale sévèrement et gérer le stress et l’anxiété grâce à une meilleure adaptation compétences.
Rappeler vous-même que c’est organique se sentir anxieux tout en vivant une pandémie. Mais permettre votre stress et anxiété ou TOC exploiter le show (plutôt que faire attention à scientifique informations et informations de grand public santé professionnels et épidémiologistes) aboutira à une plus grande norme de détresse et souffrance. Améliorer dévouement à rester conscient mais restreindre votre contact avec actualités, marketing sur les réseaux sociaux et nonstop parler sur COVID-19 donc vous éliminer information surcharge.
Activer vous-même à vérifier fiable développement ressources un à deux instances par jour, along with limits on what beaucoup de temps vous pouvez passer rechercher et parler une telle chose liée au coronavirus. Faites de votre mieux pour créer plus sain comportements et une routine qui fonctionne pour vous .
Réfléchissez à y compris activité physique ou action dans votre routine quotidienne et obtenir dans le pratique de préparer copieux dîners. Assurez-vous que obtenir suffisant sommeil et paix, comme quelque temps pour presque rattraper amis. Utiliser technologies judicieusement, tels que employer un expert médical via cellphone ou movie.
De plus, reconnaissez que vous et votre partenaire possèdent différents styles de faire face la souche que le coronavirus types, et c’est OK. Qu’est-ce qui est réellement vital est en fait connecter et obtenir proactif étapes prendre soin de vous-même et chaque divers autres.
2. Mettez en évidence Appréciation et gratitude Vers Votre partenaire
Ne soyez époustouflé when you’re devenir ennuyé par le petit situations votre conjoint fait. Anxiety tous impatients, en général, mais être critique de son compagnon sera seulement augmenter stress et insatisfaction.
Pointant du avantages et montrant appréciation va un long chemin quand on regarde le wellness de votre union. Reconnaître avec des expressions répétées de gratitude les utiles circonstances votre conjoint fait.
Y compris, verbaliser votre gratitude si votre compagnon garde vos enfants occupés pendant un travail important phone call ou prépare vous délicieux souper. Laisser votre partenaire {savoir ce|comprendre ce|savoir très bien ce que vous appréciez et être doux l’un avec l’autre {vous aideront|peuvent vous aider|vous permettront de|vous aideront à|vous aideront à vous sentir beaucoup plus connectés.
3. Soyez poli de confidentialité, énergie Apart, private area, et Varying Besoins sociaux
Vous ainsi que votre partenaire pourrait avoir différents définitions de privé zone. Parce que le typique temps d’intervalle (via tâches, personnel magasins, et tâches à l’extérieur votre résidence) plus prévaut, vous pourriez bien être ressentir étouffé par tellement plus expérience de votre amant et moins exposition à autres.
Ou peut-être que vous pourriez ressentir plus loin par vous-même dedans engagement parce que, malgré être exactement le même zone 24/7, découvrir aucun haute temps les uns avec les autres et la vie se sent plus loin séparé. C’est exactement pourquoi il est vital de équilibrer spécifique le temps dans le temps comme plusieurs, et rester attentionné si votre exigences varient.
En supposant vous pourriez être beaucoup plus extraverti plus compagnon est plus introverti, personnel distanciation est susceptible d’être plus difficile pour vous. Correspondre avec votre conjoint c’est essentiel pour qui passer du temps avec famille et amis pratiquement, et maintenir le différents connexions de loin. Cela pourrait être incroyablement important convienne à votre conjoint pour zone et seulement le temps pour vitalité. Peut-être que vous pouvez allouer du temps en fonction de votre partenaire lire un livre bien que organisez une réunion Zoom disponibles et vos amis.
L’important devrait aller sur vos préférences avec votre compagnon contrairement maintenir ceux-ci vous-même après quoi ressentir du ressentiment que votre amant ne peut lire vos pensées.
4. Avoir réellement une discussion À propos de quoi vous deux avoir certainement besoin de se sentir connecté, pris en charge et aimé
Maint a positive connexion ensemble avec votre compagnon parce que s’adapter à vie en crise pourrait être le toute dernière chose dans vos préoccupations. Oui, c’est correct que maintenant est acceptable pour vous personnellement modifier ou réduire vos objectifs, mais il est aussi important obtenir des résultats collectivement recevoir à travers cette période inégalée.
Demander préoccupations, particulièrement “{Que peut|alors quoi est-ce que|exactement qu’est-ce que|qu’est-ce que je peux faire? et “que faire exactement vous voudrez de moi-même? ” peut aider promouvoir intimité et la convivialité. Vos exigences pourrait modifier inside distinctif circonstance, et vous serez probablement besoin renégocier un certain temps et pièce séparés. Répondez à ces questions vraiment et donnez votre amant temps pour vous de réagir, approche la dialogue avec un intérêt honnête contre jugement. Si vous vous trouvez combat beaucoup plus, vérifier mon personnel conseils pour batailles fair et interagir de manière constructive.
5. Organiser Rendez-vous à la maison
Encore une fois, faire votre union et obtenir {votre|votre|l’étincelle tout droit peut être about back-burner tandis que tous deux jonglent avec anxiété, monétaire difficultés, travail à domicile, et manipuler enfants.
Si vous vous trouvez dédié à comment pris vous vous sentez chez vous, oublier que ton maison peut être un endroit jouir, plaisir, amour et plaisir. Mettre de côté un peu de personnel temps pour hook up. Plan une date night à thème ou recréer un bien aimé nourriture ou occasion vous manquez.
{Sortez|Libérez-vous de|Échappez-vous|Sortez du pilates jeans vous êtes résidant en (pas de vue de moi-même comme je range away in my own sweats!) and set some work dans le apparence. Mettre de côté perturbations, prendre un repos des conversations concernant coronavirus, rentrez les jeunes dans dormir, et investir haute qualité temps ensemble.
Tu ne devrais pas attendre coronavirus pour finir pour continuer heures. Plan les dans votre maison ou extérieur et immerger dans certains vitamine D ensemble avec votre compagnon à un sécurisé range de others.
Tous les partenaires sont faire face à tout nouveau problèmes pour le ère du coronavirus
La vie avant le coronavirus éclater peut maintenant se sentir comme distant souvenirs. Nous avons tous besoin de créer changements de style de vie qui naturellement ont un impact sur tous interactions et mariages.
Découvrir comment ajuster pour cette toute nouvelle fait prend habituellement du temps, détermination, et beaucoup de communication, mais si vous dépensez un peu effort, votre connexion ou mariage peut encore s’épanouir, offrir satisfaction, et stay l’examen period en plus du coronavirus.